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鉄分MAXおひたし
生姜の風味が利いた煮汁で味付けなので、レバーが苦手な方にもオススメ!。 女性に不足しがちな鉄分がたっぷり入ったおひたしです。


◇豚レバー・・・300g
◇小松菜・・・1束
◇白ねぎ・・・200g
◇生姜・・・1かけ


◇だし汁・・・140cc
◇砂糖・・・10g
◇酒・・・20cc
◇濃口醤油・・・40cc
◇味醂・・・30cc

♪トッピング♪
◇削り節

Step1
小松菜は塩茹でして氷水に取って、4cm程度の長さにカットする。 白ねぎは4cm長さ程度の千切りにし、さっと茹でて氷水に取る。 生姜は皮をむいて千切りにする。

Step2
豚レバーは小さめにカットして、小さじ1程度の塩で塩もみして水洗いする。 (レバーの臭みが苦手な方は、さらに牛乳に5分程度浸すと良い)

Step3
お鍋で調味料と生姜を加熱しひと煮立ちさせてレバーを加える。

Step4
レバーを入れて中火で5〜7分程度煮たら冷ます。

Step5
ボールにStep@の小松菜と白ねぎの水気を搾って入れ、よく混ぜ合わせる。

Step6
レバーが冷めたらStepCに加え、混ぜ和えて煮汁で味付けする。

Step7
器に盛り付け削り節をトッピングしてできあがり。