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ヘルシー肉じゃが
秋の味覚♪きのこを入れた肉じゃがです。


◇鶏ミンチ・・・100g
◇じゃが芋・・・中4〜5個
◇玉ねぎ・・・1個
◇糸こんにゃく(白)・・・100g
◇お好みのきのこ類・・・50g
◇小松菜・・・1/4束


◇サラダ油・・・大さじ1
◇だし汁・・・200cc
◇酒・・・60cc
◇砂糖・・・40g
◇味醂・・・40cc
◇白醤油・・・40cc

Step1
じゃが芋は皮をむいて1口大にカットする。玉ねぎは皮をむいて2cm幅のくし切りにする。 糸こんにゃくは水切りし、8cm程度の長さにカットして下茹でする。

Step2
きのこ類は食べやすい大きさにして素揚げする。 小松菜は塩茹でして氷水に取って3cm程度にカットする。

Step3
お鍋でサラダ油を加熱して鶏ミンチを炒める。

Step4
鶏ミンチがポロポロになってきたら玉ねぎ、糸こんにゃく、じゃが芋の順に入れて軽く炒める。

Step5
全体に油がまわったら、だし汁を入れて弱火〜中火で10分程度煮る。(アクが出てきたら取る)

Step6
砂糖・酒・味醂を加えて、落し蓋をして弱めの中火で5分程度煮る。

Step7
最後に白醤油を加えて、じゃが芋が柔らかくなるまで煮る。

Step8
器に盛り付け、小松菜ときのこ類をトッピングしてできあがり。